実践❗肌断食(宇津木式スキンケア)

肌断食はいいことずくめ。怖がってる人のためになるといいな。

第79夜 だから寝られないんだってば❗

前の記事書いてから家で寛いでたらテレビでド○エル(睡眠導入剤)のCMやってて。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ガチで真面目に寝らんない人もいるよね

 

 

 

って気付いて、

寝ろ寝ろ言ってなんかごめんなさい。

 

 

 

 

お薬の力を借りれるなら借りてもいいと思う。ただ、睡眠に限らず「お薬飲むのが当たり前」「お薬飲んでるから平気」ってなると辞められなくなるみたいだから気を付けて使って欲しいなとは思う。重い病気の友達がいて「薬飲んでるから元気❗」って食べちゃダメなもの食べたりしてて、、、元気な人は薬飲まないし、薬飲まない生活を目指せるならぜひ目指したいところだと思います。

 

 

①朝、ごはん食べる前に家のことほったらかしてでも散歩したりしてとにかく陽を浴びる

 

②息の上がらない程度の運動をする

 

③「夜だから寝なきゃ」と思い過ぎない、責めない

 

 

④ゆっくり入浴

 

 

などが定番の解消法だけど、

 

 

 

⑥お灸

 

 

も良いですよ。

アマゾンでも買えるのでシール式のやつを足裏、かかとの真ん中あたりに据えてみてください。快眠、リラックスのツボ👍。

(お灸は お悩み➕ツボ で検索すると沢山ツボが出てくるから知識がなくても簡単にできるよ😃)

 

 

わたしは朝、一駅分くらい歩いてコーヒー飲んでまた帰るとか移動を極力徒歩にするとかしてます。一旦ごはん食べると根っこ生えちゃうので子ども送った足で外出ないとダメなんだけど笑。

 

あと、パジャマをアイロンかけたストライプのコットンシャツにしていて、一晩で洗うの。プチ贅沢で気持ちが良くて。ほんとは寝る時の体温調整にはシルクがいいらしいんだけどひんやりするし高いから。でも試しにいらない襦袢(着物の下着)用のシルク生地でパンツだけ作ってみたので暖かくなったらはこうかな😃

 

 

 

スウェット

ジャージ

ヒートテック

フリース

靴下履いたまま

 

などは「保温して熱を発散しない」「静電気が帯電しちゃう」ために就寝には特に向かないそうです。快眠には適度に体温が下がる薄手のパジャマが良いそうですよ。

 

 

あと、部屋がスッキリしてることや暗くして遠くにぼんやり灯りがあるくらいが良いとか。

 

 

あ、空腹じゃないと負担がかかるからごはんは寝る2時間以上前に済ますなんてのもありますね。

 

 

わたしは寝る前に幸福感を感じられると気が済んで寝られるかな。夕飯を早めて家族とお茶を楽しめるとその日はとりあえずいい日。

 

ご参考まで。

 

 

 

寝られる日が増えるといいね👍

 

 

 

アビアント~✨

第78夜 綺麗な人のひみつ

今日は肌断食しないでも綺麗になるには、の話。

 

 

『肌断食ねぇ~

 

まあ、ゆるくやってみたけどなんかカサついて来たから辞めちゃった。つか別にそんなに困ってないし、メイクしないとか無理だしメイク残るのも嫌だし。』

 

 

な、あなた。

 

 

 

 

うん、わかるよ。

 

うん、わかる。

 

てか、それが普通。

 

 

 

もうね、うるさいこと言わない。

 

 

ズバリ、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝て。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや、最近言い忘れてたんだけど、やっぱ睡眠にまさる美容はないわwwww 

 

 

 

 

食事の断食も肌に良いのだけどどちらも要は「細胞修復エネルギーをUPさす」って事なのよね。夜寝れなかったら昼寝とか小分けでもいいから寝てみて。一番いいのは

 

 

寝たいときに寝て

起きたいときに起きる❗

 

 

いや、みんな知ってるし分かりきってる。

 

でも、、、やってる?

 

なんだかんだ言い訳して無駄に夜更かししたり休みたいのに付き合いで出掛けてない?

 

 

体にいいのは分かるけど肌にもでるの?

 

はい❗出ます❗それはもうアホほど滑らかさが変わりますよ😃

 

(お金かからないしね)

 

 

 

寝すぎちゃう場合は普段のストレスが解消できてないor休息が中途半端。今目の前にない事を考えて脳のCPUを使いすぎ。

 

気持ち良くなるために寝て

楽しむために起き

幸せになるために生きよう

 

と、決めてご覧なさいませ。頭の中も断捨離。捨てるものでなく、残すものに意識を。

 

わたしも気付くと忘れちゃってるけど笑。

 

現役モデルでめっちゃ肌綺麗なアラサー子持ちの先生も「とにかく寝る。寝ると痩せる。」と仰ってたなあ。

 

 

 

 

わたし頑張ってないから・・・

できてないから・・・

まだ完璧じゃないから・・・寝られない。

(かといってやらない)

 

とか

 

わたし頑張ってるし!

評価されてないだけだし!

あいつムカつくし!・・・だから寝られない!

(怒ってるだけで前進はしない)

 

とか。

 

 

あえて言おう。

 

 

 

 

 

何時まで騒いでるのっ!

寝なさいっ!

 

(って言ってくれてたお母さん、ありがたかったなあ。今、誰にも叱られないもんね笑。)

 

 

 

ま、そんなかんじ。

 

 

アビアント~✨

 

第77夜 乾燥❗キィィィィィ~怒❗

乾燥対策の話。

 

これから春にかけてお肌やボディーのお悩み、増えること受け合いですよね。

 

今日は雪の予報が出てたけど、最近雨が少ないし、私自身乾いて痒い日が増えたので対策をば。幾つかは以前にも紹介してるけどおさらいね。

 

 

①顔

もう基本的に薄くワセリン。

ピリピリのカピカピで、ワセリンすら塗るの怖いときは薄い塩水スプレーして馴染ませてから塗るといいよ。生理食塩水みたいなもんかな?それ単体では潤うまでいかないけど肌に優しい使用感です。

 

 

②唇

もう有無を言わさずワセリン。リップクリームは逆に唇を弱くします。いっつも塗ってないとダメって時点で効いてないことに気付いて。

 

 

③かかと

わたし、食べ物と靴下うっかり穿かない影響で毎年何度かはガッシャガシャのむっけむけになります。ワセリン多目に塗ると削らなくても一晩でかなり改善します。わたし短時間でも素足に靴履くとダメなの。

 

 

④二の腕

これも基本ワセリンなんだけど食事の乱れでできてたみたい。以前は痒い➕ブツブツで悩むことがあったのだけど今はほぼ出なくなりました。

 

 

⑤頭皮

湯シャン歴が短いとフケが出やすくなったり乾燥が原因でベタつきや痒みがでたり。フケが気になるときは竹でできた針のように細かい櫛で撫でて取り、痒みはウィッチヘーゼルアストリンジェントでマッサージ。これは冠婚葬祭や式典など、まとめ髪を長時間する時も痒み予防にいい。インフルで髪洗えない時なんかもぜひ。

 

 

⑥ひざ、ひじ

ワセリン揉み込みでほぼクリア。頬杖、スキニーパンツでしゃがむなどGがかかると擦れて荒れやすい。曲げた状態でシワを伸ばして塗ってね👍

 

 

⑦尻

二の腕同様、痒み➕ブツブツ出やすい箇所。質の心配な炭水化物(特にうどん、パスタ、パン系など輸入小麦のもの)が増えると出ますな。それらを極力減らしてワセリン多目にでオケ。半日とか1日食事しないと代謝UPしてツルッツルに。

 

 

⑧鼻

中が乾燥するんですよ。指でも綿棒でもいいので内側壁面にワセリンをしっかり塗る。薬剤と違って穏やかだから日に何回かは塗らないとだけど効果あります。花粉時期にもGOOD。

 

 

⑨からだ全体

もうさ、ワセリンがいいのは分かってんのよ。でもあまりにも全身が広範囲でガッサガサだと固いワセリンをいちいち塗る手間を省きたい時があるわけ。なーんとなくうっすら粉ふいたり。昨日まで平気だったのに?!みたいな時がわたしもあります。

そんなときはレスキュー的に料理用のグレープシードオイル少量を手のひらでお湯と混ぜ、シャワーの水滴が残ってる体にぶっわーと一気塗りします(その後軽く流しても良いよ)。タオルで水分を押さえればあら不思議、速効で潤います。床のぬるつきに気を付けて。

 

 

⑩髪

基本的に頭皮は洗わなきゃだけど毛は濡らさない方が元気。全体的に艶がなくてあまりにもボッサボサなら3日くらい洗わなければ元気になります(ブラッシングはして)。湿った毛先にごく少量のワセリンやグレープシードオイルを馴染ませてもいいけど湯シャンしてるならら月2回くらいに留めないとベタつきます。

艶が欲しいときはストレートアイロンで軽く表面を擦ると出ます。ブローも艶にはいいけど乾燥を考えるならストレートアイロンかな。熱が嫌なら水スプレー→ワセリン多目にしてまとめ髪で一日中過ごすと夜しっとり。まとめる用事がなければ月1くらいがいいかな。

 

 

⑪手、指、爪

基本ワセリン。お湯、紙、布、洗剤は直に触らない方が吉。綿やゴムの手袋をうまく使って。爪切りよりも柔らか目のヤスリがいい。割れてきたら早めに整える、手洗い時に爪ブラシを使う、ワセリンは爪の際と手をグーにして関節のシワに塗り込む。甘爪用のネイルケアオイルは質の良いものをレスキュー的に。OPIのアボカドオイルは良かったよ😃

 

⑫のど

痛みがあるときはレスキュー的にハチミツ舐めると良いです。マスクは乾燥した空気が入らないようにちゃんと鼻まではめて。薄めたひばのエキスでうがいもいい。加湿器は湿度上げ過ぎないように。外出たときに落差があると乾燥進むみたい。のど飴は治療というより滑らかさをレスキューするもの。特に生薬系は味が癖になってしまうから止まらなくて個人的に危険笑。固まってて舐める用のハチミツは飴に比べ即効性カンフルにGOOD。マヌカを含みハチミツなど殺菌作用があるので常用すると体の良い菌も減るそうなので上手に使いたいですね。

 

 

 

あと、知らない間に乾燥してしまうので水を飲むこと。のど乾いてなくても水を一日中ちょびちょび飲むと脳の働きがUPするという研究もあるらしいです(20分毎くらい)。肌にも頭にも良いね👍何リットルも飲むことはないみたい。おしっこする度に体は冷えるので量は注意。あとカフェインはトイレも増えるし体冷やします。

 

 

 

取り急ぎそんなでした。

ご参考までに!

 

 

アビアント~✨

第76夜 再び湯シャンについて

今日は髪の話。

 

 

わたし美容院は緊張しいなのであんまり行かずに自分で切ったり染めたりセットしたりしてます。

 

子どもの入学式、卒業式なんかは役員だったけど自分でヘアメイク、着付けして壇上に上がってました。

 

肌断食もそうなんだけど若い時から基本的にケチってます(無駄遣いはえげつないくせに)。

 

 

失敗→研究→練習してる分、素人にしてはまあまあ上手いの。

こないだはお友だちに頼まれてスタイリスト(ヘア、メイク、着付け)してきたよ😃

 


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※彼女のイメージと着物、季節を考えて小梅とパールのかんざしも手作りしたの。時間制限に緊張しつつも、人が華やかになるのって嬉しくて堪らない。ちなみに免許は何一つ持ってません(笑)。

 

 

 

モデルさんかじってたときもヘアメイクさんをガン見して家帰って真似したり。

探求心は今でも役に立っています。

 

 

白髪染めも毛染めもあんまり良いものでないのはもう知らない人はいないと思うのだけど、体にも髪にも環境的にもやらないにこしたことないのよね。ほんとは。

 

 

だから長年染めずにウィッグで楽しんでいたのだけどおしゃれ分からない人は心配するし(笑)、うまくフィットしなくてわざとらしい感じに見えるとソワソワさせちゃうみたいだから数年前からたまーに染めています。

 

 

そろそろ伸びてきたので染めたいのだけどシャンプーしてないと染まりにくそうだから薄めて泡立てた液で軽くこするのね。

 

でも次の日タイミングが合わなくて染めれなくて

 

「明日こそ」ってまた洗って・・・

 

次の日もちょっと勢い足りなくて・・・

 

明日は染めるぞ・・・

 

ってまたできなくて・・・

 

 

 

いつ染めんねん!!

 

 

な今日この頃。

 

 

 

毎日じゃないんだけど何回かシャンプー繰り返してたら髪がサラッとしてきて。

 

でも

 

 

 

 

 

頭皮にべたつきと痒みが出る。

 

シャンプー安いやつじゃないのに。

 

 

 

その時の食べ物と食べる量も関係するのだけど、一遍シャンプーしちゃうとなんとなく気持ち悪くてぶっちゃけしばらくはシャンプーしたくなっちゃうのね(すりゃーいいじゃないのw)。不思議と湯シャンの時は平気なんだけどなあ。

 

 

で、明日こそ染めようと思う(美容院行きなさいよ)。

 

 

 

※息子よ、2月は第1希望の公立だ!いい加減ガンプラを辞めろ!!

第75夜 頼んだぞ!リンメル3兄弟!

マットリップと同じタイミングで気になっていたアイカラー。

 

リンメルさんのNewカラーはグリッターとマットタイプ。今回は手持ちの服にもぴったりなマット3色をセレクト(ほんとはもっと欲しい)。

 

しっかり目に色が出るからぼかしもきれいに付きます。今回は買わなかったけど粒子が細かいグリッターも綺麗でした。

 

パレット(2000円)も出てたので3色以上単品(800円)買うならそっちの方がお得感なんだけど、大体ベーシックな色は持ってるしツヤは手持ちの物を重ねれば良いからマットをセレクト。


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017 馴染みがいいレンガ色

016 ナチュラルな山吹色

018 暗すぎないプラム

 

 

今週末、友人の着付けとヘアメイクを頼まれてるのもあってアイテムを増量。着物の色がボルドーだからこの3色のレイヤーでいい感じになるはず✨頼んだぞ!

 

上に映ってるエクセル(ピンクシャンパンみたいな色)は今見たら割れててショック。。。もう寿命だったのかも。ツヤ出したいときはとにかくこれが良くて。

 

何年も前に雑誌で杉本彩さんがこれ(サナ エクセル)のパレットを紹介してて、テスター使いで即ファンに。ここの商品はラメがうんと滑らかで重ねて使えるアイテムが多いのですよ👍手持ちに華やかさを足したいときにぴったりだし、単品でヌーディーメイクにも使えます。

 

 

新年会や成人式、懇親会、卒業、入学・・・年明けから春にかけてお祝いの席が増えますね。

 

着ていくものがワンパターンでも小物やヘアメイクで印象は変わります😃みなさんも素敵なおしゃれが出来ますように✨

 

 

※明日は息子の入試。親子揃って数学はムリ目。。。

第74夜 インド or アメリカ



インドとアメリカで違うのか~

 

 

やっと見つけたよ!!

 

 

以前、肌断食実践してくれてる人から「ヴァセリンの【白色】使ってまーす」と写真貰ってずっと探してたの。

 

コストコでも薬局でも見つけられなくて、正月に吉祥寺のマツキヨで初ゲットしました。

 


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🅰ヴァセリンオリジナルピュアスキンジェリー

(ユニリーバ・ジャパン株式会社)

原産国:インド


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🅱ヴァセリン ペトロリュームジェリー

(友藤商事株式会社)

原産国:アメリ

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これ、気を付けてないと分かんないね。

値段もほぼ変わらないし。

 

輸入品ってたまにこういうことあるのよね。国内代理店契約がいろんな事情で2社になってると規格が違かったり中身全く同じでも商品名や裏のラベルが違ったり。

 

前に紹介したウィッチヘーゼルアストリンジェントも一時期2社が代理店してて、それぞれの販路が違うから店によって置いてる種類にばらつきがあったの。特大サイズはC社のみ取り扱い、携帯サイズと香り付きバージョンはD社のみ、みたいな。

 

銀座にある高級香水店サンタマリアノッヴェラも過去には2社契約(今は山野だけかな?)で片方は和名の香水を売ってましたね。元々代理店がいたのにイタリアの社長さんが雑誌の対談企画で山野さんを気に入っちゃったらしい・・・。

 

海外の企業さんって気まぐれなのかしら?契約金二重取りなのでは・・・と、いつも要らぬ心配してしまう。

 

 

と、言うわけで

わたしの『白色ワセリンがいいけどポット型のが使いやすいんだよねー問題』は解決しました。

 

 

みんなもぜひ探してみてちょ🙋

第73夜 幸せなんじゃない?

やほ。わたし。

 

 

今日、バイトの面接行ったんですよ。

 

で、

 

で、

 

で、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バッチリ書いた履歴書を忘れた。

 

 

い・ち・ば・ん・わ・す・れ・ちゃ・だ・め♥

 

 

しかも部屋に通されてから気付き、ソッコー「コンビニで買って来ます!」と、カキカキ。

φ(..) シレッ

 

 

 

図太くなりました。

 

 

 

今日は肌断食の棚卸し的な話。

 

 

肌断食を始めて3年~くらいかしら?

 

楽さとか透明感とか改善した話はしてきたんだけど長くやってみて思うのは、

 

①やっぱりUVはいるかな~

 

②メイクは上手いに越したことないな~

 

③湯シャン100%は無理めかな~

 

④白色ワセリンじゃなくても良くね?

 

⑤悩みは無くならないかな~

 

 

です🙋

 

 

 

①やっぱりUV はいるかな~

 

あのね、これは生活スタイルによるんだけどぶっちゃけ毎日毎日帽子や日傘ってめんどくさいし飽きるのよね(笑)。たまには髪をアップにしたいし小さなバッグで出掛けたいし子どもと駆け回りたい。宇津木先生の本には15分以上陽に当たるなら、とあったけど朝から一日の動きが全部決まってる訳じゃないから。SPF値に気を付けて肌に合うもの、優しいものを導入したい。

 

 

②メイクは上手いに越したことないな~

 

これね、普段は良くても自分の顔とメイクの研究してないとやっぱり上品さが必要な時に困る。

ハイライトやシェーディングって顔の凹凸で一人一人位置が違うし、練習してないのにお呼ばれの日だけ綺麗にするなんて無理無理。

 

だからメイクが無くても生活できるものの、ある程度は試したり買ったりが必要。

アイテムが多ければ良いって訳じゃないんだけど肌の色ムラやソバカスが隠れるだけで格段にフォーマル感は出るよね。下地でもBB、CCでも何か肌に塗るアイテム、一個はあってもいいかなあ。

 

 

③湯シャン100%は無理めかな~

 

いや、できるのよ。ロングでもイケるの。でも食べ物と睡眠が大事だし、ブラッシングも大事。乾かすのも時間かかる。

わたし楽だからって段々髪にエネルギー注がなくなってヘアカットしなくなったり毛先気にしなくなっちゃって、ちょっとだらしなくなってきたのね。クシも汚れるのが嫌でブラッシング適当だし。乾燥で傷んだらワセリンやオイルがいいんだけど繰り返すとベタつきが出る。ベストバランスを模索してるんだけど最近は匂いが気になったらとか1ヶ月に1、2回とか薄めたシャンプーを泡立てて軽く揉んで使ってみてます。静電気は湯シャンの方が少ない気はする。リンスやヘアケアはやっぱりいらないかなあ。

 

 

④白色ワセリンじゃなくても良くね?

 

本には白色ワセリンって書いてあるんだけど保湿効果で言うと体感としてはそんなに大差が無い気する。あと、やっぱり体に使うならポット型容器が使いやすい。顔用と体用分けるのめんどくさいし。。。添加物あるから「どちらかといえば」白色が良いのだろうけど値段の差を検証中。蓄積だよ、と言われたらまあ、そうなんでしょうが。

。。

 

 

⑤悩みは無くならないかな~

 

つまるところ、

 

ニキビ気になる←治った←くすみ気になる←治った←代わりにソバカスが目立つ←改善した←ほくろ気になる←取った←代わりにシミ気になる←取る?

 

みたいな。

欠点にフォーカスするのを止めないと尽きないわけで。肌荒れは無くなったけど他の事で「ハアァァ」ってなってたらあんまり意味無いから審美眼も程々に。もうそれはメンタルの領域だから肌断食では解決しないです(笑)。

 

 

 

ご参考になると嬉しい🎵😍🎵

 

 

 

力まず飾らずいられたら、もうその瞬間から幸せよね。

(*´∀`*)

 

だらしないのは良くないけど、しちゃった事や出来ない事責めても良いこと無いもん。心も体も荷物は少ない方がいい。

(履歴書だけは忘れちゃダメ)

 

 

 

アビアント~✨

 

 

※明日は別のバイト面接。どっか受かればいいや😃


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↑「はずる」という知恵の輪。シリーズもので沢山売ってた。外すパズル的な。美しくて好き。