第23夜 食べ過ぎにご用心
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体に出るものは肌にも出るよね。
食べるの好きだから人の事言えないけどw
～LINE@より～
2017.12.24
暴飲暴食、甘いもの、酒、味の濃い料理
まーだ、出されたまんま食べるとかしてるの？
いや、いいんだけども。
男女問わずキレイでいたい人は健康でいましょうね。
幸せな老後が欲しい人も。
「いやー忘年会続いちゃって～」
は免罪符じゃないの。その【うっかりお茶目】のせいで何人のハンサムが命を落とし、女を泣かせいることか。
ちゃんと対策とりましょう。
飲み会が怖いのはその1回のカロリーなんかより、味覚が狂った翌日からの食事なんですよ。
ここでは何度も繰り返し言ってるので耳タコですが
《無添加の出汁》
でリセットしてください。
煮出すだけでいい出汁パックなるものもスーパーにあります。
飲み会の後や翌日に味噌も具も入れないでゆっくりいただいてね。
知らない間に食べ過ぎたり濃い料理欲しくなったりが魔法のように防げますよ。
また、甘いもの欲しくなったらタンパク質不足ですからゆで卵塩なしで食べてね。
飲み会では勢いで食べ過ぎ無いように
①話をおかずに
②お酌や注文、遅れてくる人のケア
で、《立ち歩く回数を増やす》のが良いです。座っているとお腹の具合に気が付かないのです。（くれぐれも参加費の元を取ろうなんて思わないでね。医者や薬のが高くつくんだからwwww )
ぜひ、お試しあれ。
第22夜 美筋❓なにそれ
ベースメイクとか気持ちの話。
肌って面白い
なんかさ、
おうちの洗面所で完璧にメイクしたのに駅のトイレで見たら色ムラやアラが酷く見えることない？
照明の色や自然光の入り方で全然別物に見える。
これは肌が筋肉組織、真皮、表皮と層になっているために光の案配で透け感が変わるからだと思うの。明るいと奥の方のトラブルが見えちゃうし壁とか光自体の色[特に寒色系]が肌に写ってアラを目立たせてしまうのね。
最近は自撮りが当たり前だから気付き易そうに思うけど、実は「いっぺん確認すると過信しちゃう」罠に嵌まりやすい。笑
カメラが賢いから綺麗に見えるように調節してくれちゃってるのよね。慣れると上手くなるし😁。
写真映えの良いメイクは屋外で見ると濃すぎたり、薄付きでイケてるはずが白壁➕蛍光灯会議室入ったらクマくっきり的な。で、気付いても誰も教えてくれない。。。
今日は誰と何処で会うのか、一番長く顔をさらす(笑)のはどんな光の下かしら？を考えて引き算できると良いかもね。
わたしは普段ほとんどメイクしないのだけど生活習慣が乱れたらすぐさま顔色や肌にでるの。
ついうっかり「きれいなつもり」で出掛けちゃう。自分の顔って一度がっかりするともうあんまり鏡見たく無くなっちゃうでしょう？で、どんどん深みに嵌まって気が付くと『諦めちゃってる』😫❗
そんでまた完璧じゃなくても誉めてくれる人がいると頑張る意味を見失う(笑)。
どうなりたいの？
どうでいたいの？
なんのために？
を手に入れることは、実際に『そうなる』ことよりも大切なことね。
だから自分の顔をSNSに出すことって、人によってはバロメーターになるのかもしれない。
わたしのベースメイクは基本、
①水で洗って何もなし
②何もなし➕ハイライト
③ワセリン➕粉➕ハイライト
④BB➕粉➕ハイライト➕シェーディング
の④パターン。
これ以上に足すことはしない。あとはチークの濃さや位置でアラから視線を反らす。下地、Cカラーなど重ねるとそれだけ汚く崩れるし、光源が変わったときに透けて微妙に不自然な色が見えたり←誰もそこまで見てないけどね。
プロのメイクさんは場所と時間を限定した施術のプロ。カメラ前やパーティーの間しか責任はない。つまり色んな光源の下で長時間うろつく人や、メイク取った後の肌質は専門外と言っていい。自分の目同様、一般的なテキストも過信するべからず。と、わたしは思ってる。
でもたまにプロにメイクの相談してみるとブラッシュアップ出来るからレッスンやデパコスのイベントなんか良いよね😃
最近すっかり美筋(びきん=綺麗になるぞっていうメンタル筋肉)なまってたんだけど新しい人脈が出来てきたから諦めないで研究、研究❗って思た🙋
みんなも鏡を片手にレッツ美筋❗
(BEGINみたいに聴こえるねw)
第21夜 肌断食のテーマ(ご一緒に)
はーだーだんじきおもんないっっ はいっ❗
(はーだーだんじきおもんないっっ❗❗)
はーだーだんじきすぐ飽きるっっ はいっ❗
(はーだーだんじきすぐ飽きるっっ❗❗)
香りっ しない❗
ツヤッッツヤ しない❗
綺麗な瓶はー ひとつもない❗
あるのはワセリンただひとつっ❗
おフランスー も 関係ないっ❗
デパート行ってもすぐ帰るっ❗
コスメの話題に入れないっ❗
ヘイ❗
即効性はありませぬ～
メイクの残りもございます～
うっかり日焼けもございます～
洗い方もすぐ忘れます～
ただ、肌触りは奇跡～
お好きなメロディーと節でどうぞ。
後半はスローな感じで。 暇か。
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第20夜 綺麗でいるには覚悟がいるぞ
久々なので近況。
夏ですな。
肌断食を始めてもうどれだけ経ったかよくわからん(笑)。2年くらいは経ったね。
未だに食べ物以外でのトラブルないかも。←そこもちゃんとやらんとね。
シャンプーもしないからお風呂は主人のものしか置いてない。
最近はパーマはもちろん髪染めも止めてる。
サラサラの髪が懐かしいけど、今のゆるい天然ウェーブも気に入っています。
毛穴の開きはほんとうに減ったけど、詰まりというか黒い毛がポチポチしてるようなのが眉間と鼻頭に残ってます。あと左のこめかみがたまに痒くなる。気付くと触ってる癖が治らない、、、そゆ時はちゃんとワセリン使わないとね。
宇津木先生の本に15分以上紫外線浴びるときはUV使ってと書いてあるんだけどズボラって使ってない。マスクはヒリヒリしちゃう人だけ付けなさいと書いてあったけどズボラって使ってない（コレコレ |дﾟ) ）。
もしマスク使うときは中にティッシュ畳んで入れて、湿ったたんびに交換するといいよ。湿気が肌に良くないんだってさ。あとお耳がこすれる人は耳に当たる部分の紐にコットンを巻き付けてテープで止めるってネットで見たよ。
シミは血中の糖が紫外線に反応してメラニン色素を発生さすらしいので、UVと一緒に砂糖絶ちもした方がいいね。これは本当に顕著なのでお試しあれ。
じゅんこ最近ホクロ取りたい。すっごく多いの。
なんかね、PTAとかメンタルセミナー通ったりやってて、というか覚悟できなくてモデルの仕事も事務所のレッスンもここのとこ全然参加してなくて。でも「辞めます」とも言えなくて。
綺麗な人は好きだし憧れるし、自分も「綺麗よ」って言ってもらえるんだけど、
だけど、
だけど、
自分の中に「そんなんちゃう！」がほんとはまだまだあって。平気な振りしてるけど意識してない行動に現れるのよね。〇〇しない、〇〇めんどくさいって。絶対そんなことないのにすっごく大袈裟に感じて言い訳して。
そんな自分に、たまにハッとする。
気持ちってケアなんかより100倍大事ね。わたし肌断食勧めてるけどその人にフィットしてるならどんな美容法でもいいと思うよ（勧める根拠はブログ読んでたら分かるだろうけどｗｗｗ）。試して飽きたり挫折しても全然いいと思ってる。体で感じて自分で選べるようになるまで、むしろ試行錯誤しないとダメ。
でも最後に物を言うのは誰に対しても、
わたしの顔はこれですが何か？と胸張って言える覚悟なのよね。
残念だけどお店では売ってないのです。
もし売ってたら教えて。じゅんこ買占めに行きますｗｗｗｗ。
いつも閲覧ありがとう♡ラヴ
第19夜 日焼けについて！！！②△△の悲劇
太陽光を浴びろですって？？？？？！！！！！
マジ、
美顔器でビタミンCイオン導入してるし、
日焼け止めパーツごとに変えてるし、、
塗り直ししてるし、
いつも・ストール・UVパーカーに日傘（全部紫外線防止加工90%以上）してるし
シミ防止化粧品使ってるし、
エステも行くし、
できたシミはソッコーでレーザーするし、
あたしほど頑張ってる人いないわよ！！！わかってるの？？？
太陽光？顔はやめてっ！！
な「UV女優」の方へ
（昔【Wの悲劇】っていう映画があってね・・・）
悲報。
紫外線浴びないと骨粗鬆症になるって。あと免疫が低下したり「極端な老け顔」になるって。
（レーザーやイオン導入は△。）
はい、こっからまじめーーー
↓
☆骨粗鬆症の原因になるのは何？
骨粗鬆症とは骨の密度が少なくなる病気です。カルシウムが減ってしまう閉経後の女性に多くみられます。ひどいとくしゃみで肋骨が折れたり。
残念ながらカルシウムは摂取するだけでは吸収されません。人間の骨を作るために必要な栄養素ビタミンDは紫外線に当たることで作られます（運動も必要だけどね）。日本人はとくにメラニンが白人より多いので同じ量の紫外線を浴びても「ビタミンDが作られにくく、骨粗鬆症にかかりやすい」のだそうで。ビタミンDが不足している上にカルシウムが減ってしまったらリスクは一層高まるのです。
☆老け顔って何よ？
骨密度が減る→骨が縮む
ので皮膚が引っ張られて縮むのでしょうね。風船が縮んだら・・・シワができます。
また、頭蓋が縮むことで眼球の周りの穴が広まり（眼が窪む）、顎は上部を支えきれずに前へ滑り出します（顔が長くなる）。
☆免疫っつーのは？
前述のビタミンDには免疫をUPさせる働きもあるそうで「長寿ホルモン」とも呼ばれているんですって。
☆んなこと言ったって・・・
日光は一日5~10分も浴びれば十分。顔面じゃなくてもいいし。効率がよいのは【手のひら】っていう人もいます。車や窓から手だけ出して浴びてもいいんじゃないかしら？つまり、太陽=敵じゃなくて上手に使うことも知ってね。って話でした。なーんだ簡単な話。全然悲報じゃないし。
・・・でも知ってるのと知らないのとじゃ違うと思わない？
太陽は恵みであって敵ではないのですわね。
つづく
※角川書店 宇津木式スキンケア辞典などより引用
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なるほどと思ったら来てね。
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告知
※2017.4.12 22:29追記❗
時間変更しました。
日曜のみにしました。
16日(日)のお茶会
12:00～15:30(出入自由)
池袋周辺のカフェ
内容
⚫肌断食の進め方
⚫紫外線対策法
⚫この時期のメイク
⚫食事でできる乾燥対策
⚫その他個別の相談
など。
参加費5000円
※飲食代はご負担ください。
締め切りは
4/13(木)24:00です。
来たい人どうぞ。☺
希望者はLINE @で連絡ください。
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じゅんこわたなべ
今日はごめん「わし」封印ね(笑)。ガチのエコ・コラム《水について、とご挨拶》
この記事だめだ。かっこつけすぎた。
ギャグと思って読んで😅
インフラ、健康法、医療の分野においても・・・私達が良いと思っているものが本当に永続可能かどうかは何年も経たないと見えてこないのだなと思います。
わたしは専門家ではないのだけど、海洋生物のメス化が進んでいると十数年前にTVで見たのですが、化学物質による汚染の他に水洗トイレの普及によって放出された「人間の尿に含まれる微量の女性ホルモンが影響している」のだと学者が言っていました。過去に下水道整備が進む中、一体どれだけの人がそれを予期できていたのでしょうか。
飲用水で言えば、日本は井戸水（地下水）が豊富ですが工業排水による汚染を理由に生活用水を水道水にシフトするように行政が働きかけました。それまでの「水」は今よりはるかに安全で無料だったのです。水道水に含まれる塩素やトリハロメタンなどの有害物質が問題視され、今では飲料水を買うことが当たり前になりました。一方であまり知られていませんが国内外を問わず市販の天然水の多くは日本の水道局の安全基準をはるかに下回る検査しかされないまま販売ルートに乗っていると聞きました。美味しんぼという漫画の「水対決」の回にも詳しく書いてありましたが日本の水道水は供給量に対し浄化が間に合っていない現状があるけれど水道局の努力により安全性を保っているそうです。
女性起業家のカリスマとして有名なザ・ボディショップの創業者、アニータ・ロディックは20年近く前のインタビューで
「私はペットボトルの水を買いません。何故なら水資源は人間の共通財産であるべき。メーカーが独占していいものではないから。」
と言っていました。見える方には見えているのですね。私たちが無頓着になっている間に巨額の資金を投入して企業が（表向きは）販売目的のために多くの方の生活を支えるはずである世界中の源泉を何年も前から、物凄いスピードで土地ごと買収しています。世界から見て私たちが水道水を使えること、それ自体が本当に恵まれたことなのにあまりにも認知されていません。買う方がおいしいから、水道水は危険だから・・・わたしたちの選択で汚染が進み供給がストップしたら？はたまたメーカーが販売する権利を剥奪されたら？考えたくもありませんが海外ではそのような地域が既に存在しています。
話を家庭に戻しましょう。ACの広告や各団体の啓蒙活動により、昔に比べ排水口に直接廃油を流す人はあまりいなくなったと思いますが（庭に捨てられる時代ならばあまり問題なかったかも知れませんね）、普段使う化粧品やクレンジングではオイルのものがまだ沢山あります。もちろんそれだけがいけない、ということでもないのですが、オーガニックで生物分解できるものであっても使わないで済むならそれが一番いい。そう考えるようになってから、わたしは色んな意味で「安全」をうたった商品に対する興味が薄れました。洗浄料に関して言えば、ケアに使うものは完全に純石鹸のみにシフトすることができています。これも毎日全身には使いません。台所洗剤はその時々で分解可能なものを選んではいますがたまに合成になってしまうときも。洗濯洗剤は重曹や粉石けん、マルセイユ石鹸、オーガニックなど試した上でスピードと価格、家族の意見を尊重し、泣く泣く合成に戻しました。だから正直なところ現状として肌断食は私にとって罪滅ぼし的な意味合いもあります。この課題に関しては引き続き工夫を重ねていきたいと思っています。
先日、とある心理学のセミナーでおもしろい実験写真を見ました。汚い言葉（バカ、など）を聞かせた水と優しい言葉（ありがとう、など）を聞かせた水を凍らせて、その結晶を写真に撮ったものです。エネルギーというのか波動というのか、人の言葉というものは強い力を持っていて、水はその力を簡単に受け止めてしまうのだそうです。
汚い言葉はいびつな形でのっぺりとした表面と不規則な突起を作るのに対し、優しい言葉は規則正しく均等のとれた突起と繊細な模様を持つ美しい結晶になっていました。
これは言葉の実験でありましたが、感情も似たことではないかとわたしは思うのです。どのような力を乗せて水を使うのかで巡り方も変わり、やがて長い時間を経て戻ってきます。自然は私達の都合が良いようにばかりは働けません。その水を私たちはまた使い、口にします。私達の体は7割以上が水分です。水を飲まずには居られません。どんな水を飲みたいでしょうか？私達は凍ることはないかも知れませんが毎日言葉や感情を脳と言うよりはその水の中、つまり体に取り込んでいるのではないかとわたしは思うのです。
美しい言葉、美しい行い、美しい感情を大切にしたい。
難しいからこそ。
その方のためになるからといって、その方の心にフィットしていないものを押し付けたり、いたずらに不安をあおっては「根本を見失って」しまう。本を読めばわかることも読むことが苦手な方には苦痛でしょうし、どんなに励ましても出来ない時はできないのです。本当はこうした方が早い、テキストではこうだ、と言えばそれまでなのですがそれだけではあんまり意味がないような気がします。わたしは一緒に考えて一緒に疑問を抱いて支え合えるコミュニティーの構築こそが一番実り多いものだと感じます。
今後も情報として提供できるものは極力致しますし、皆様にもぜひやり取りに参加していただきたいのです。こうした方が良いよ、というアドバイスもいただきたい。
ただ、動画でもお伝えしたのですがお断りとして一点だけ。正直なところ、時間の制約がかかる部分に関して（お茶会、セミナー、個人セッションなど）は有料でご提供していきたいと考えています。不定期に開催いたしますが、ご理解いただいた上で必要な方だけがご利用いただければ良いと思います。不要な方にとっては告知が不快に思われるかも知れませんがどうぞご容赦ください。
実り多き日々を 共に。
じゅんこわたなべ
合成大好きでもいいのよ。
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4/15、16(土日)池袋でお茶会あります。
コンプレックスがあってもいいの。
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