第32夜 スペシャルケアがしたーい❗2
やほやほやほ🙆
※どぶぁーーと書いたから読むの苦手な人はスルーおなしゃすwwww
スペシャルケアについて続き✨
前回のご質問からずっと考えていたのだけど、
①体を鍛えて巡りを良くしたり
②食べ物を気を付けたり
③生活習慣見直したり
を、余儀なくされるから肌断食自体がある意味スペシャルなケアなのよね😁
でもでも、おさらい的にもっと具体的に紐解いていくと
①体を鍛えて巡りを良くしたり
･･･体の冷えって抵抗力や代謝を悪くします。寒く感じてなくても腕や足、尻などを触って『冷たい』ならアウトですのよ。これが分からない人の多さよ。。。カイロや重ね着も良いけどはっきり言って【筋肉不足】なわけです。ランやバーベルなどの激しい運動や痛みを伴うストレッチはオススメしないけど、
⚫足の裏グーパー
⚫背筋、首いつもピン
⚫背もたれない
⚫お尻グーパー
で、かなり改善します。仕事中でもバレないから一日中できるよ笑😃。でね、⚫お尻グーパーが出来るようになったらぜひ
⚫膣グーパー
が出来るように目指してください(膣口じゃなくて膣全体)。
骨盤底筋群が鍛えられるので姿勢のキープが楽になり生理痛も緩和します。そして骨盤の動きが滑らかになるために血流が上がり肌のトーンが上がります。タイカンも鍛えられます(二つの意味で🎵)。真夏以外にうっかり足首出したり素足で靴履いたりスカートばっかりとかも気を付けてみてね。レッグウェアや下着を工夫すると良いよ😃
②食べ物を気を付けたり
･･･野菜食べればいいんじゃないぞ😃
ビタミンや繊維は大切だけど野菜ばっかりじゃ栄養片寄ります。冷えるし。冷たい飲み物を控えるのも良いけど【タンパク質不足】にお気をつけ遊ばせ。なぜって肌も髪も筋肉もタンパク質でできてます。脂身や添加物の少ない鶏肉やお魚を選ぶとベスト。大豆食品は熱を加えてあるものを。生姜は100℃までの温度で加熱していないと逆に体を冷やします😃キムチや唐辛子のカプサイシンも代謝に良いけどお食事にすると大抵は塩分を大量に含んでいるし胃腸にとっては刺激になります。消化の負担にならないように控えめに。痩身目的で摂るなら羊のお肉のカルチニンが安心かも。
あと、肉は野菜より効率よく鉄分が摂れます。貧血も良くないからね。お茶に含まれるタンニンは鉄の吸収妨げるから食事から1、2時間は空けましょう。で、１日3食は多い。バランス良く1.5～2食➕薄味を心がけていれば急なお誘いくらいじゃ肌も体重も揺らがなくなるよ😃
あと、甘いものはたまーに罪悪感なく感謝しながらいただくこと笑。乳性脂肪(生クリーム、チーズ、ヨーグルトなど)はニキビできやすいのでご注意。
③生活習慣見直したり
･･･これはなー。。。
電池が切れる『一歩前』に早く寝よう🙆
寝付けないときは不安が強いか我慢のし過ぎ。実家に電話してお母さんと話すか(仲良くなってないと無理)家の中の一番気になってるとこを掃除すると結構治るよ🙆わたし一番苦手～。
長くなっちゃった😅
でね、(←まだあんのかい)
最近始めたんだけど「メンタル」と「体調」と「巡り」、一辺に効く手軽な方法を見つけたのですわ❗※こっから本題wwww
ずばり
お灸❗❗❗❗❗
お灸って･･･あの、『お灸』ですか？
おばあちゃんとかの、あの･･･
はい！そのお灸です✨
もー、書籍読んだらすごい話がてんこ盛り。
これは勧めない訳に行かない❗もちろん肌にも良いことが沢山❗❗
長くなったから続きます←えー･･･
ｱﾋﾞｱﾝﾄ～✨
第31夜 スペシャルケアがしたーい❗
やほやほ。
オヒサシブリデス🙆
先日こんなご相談が来ましてー✴
わかるわー。肌断食で良くはなってるけど･･･特別なイベント前よ⁉
さてさてお返事しますか😁
みんなちゃーんとレスポンスくれるから嬉しい😃💕
もう、このブログを通じて伝えたいことがだいだい出た 笑。
んでもって、みんなのペースでキレイになってくれたらとても嬉しいです。無理すると嫌になるのも早いからwwww
元々のキレイさ
自然なキレイさ
余裕のキレイさ
は、永遠の憧れ。年齢も関係ない。
いくつになっても魅力的でいたいね👍
ｱﾋﾞｱﾝﾄ～✨
☆☆☆☆☆☆
◎肌断食とは
http://jezebel.hatenadiary.jp/entry/2017/01/07/163734
◎肌断食 基本の《き》
第30夜 結果がでたよ。
LINE@に嬉しいご報告が来たよ😃
みんなに紹介しなきゃ。
肌ってお悩みやトラブルない人のが少ないよね。手間暇かけても良くならないなら違う方法を試したくなるもの。
そんな女性の間で静かに広まっている肌断食。最小限のケアで肌自体の体力を回復させる美容法。
時間はかかるけどみんなも上手くいくと嬉しいな。自己責任な部分があるからお勧めの仕方は難しいのだけど、関わった方が喜んでくださるのはやっぱり嬉しいです🙋
↓↓
↓数ヵ月後･･･
何もつけないでいいって⤴⤴すごくない⁉
ｱﾋﾞｱﾝﾄ～
第29夜 禁断の湯シャン ④
はいよ✨
整髪料について言及🙆
湯シャンはやっぱし低温がいいね。
あとね、
日中のヘアセットに何を使うかも超関係あるね。
スプレーで固めたり、ワックスやらジュレやら使う人はワセリンで馴染ましたり石鹸+お酢使うか、ブラッシングとお湯で半落ちくらいで諦めて翌日スタイリング剤なしで2日かけて落とすか。。。毎日使うならそのもの自体を水やワセリンとMIXさして落ちやすい仕様にするかがいい。ソフトワックス使うなら固めのワセリンで近い感じにいけるんじゃないかな？ワセリンなら残ってても安心。
昔わたし、シリコン系(ジメチコンとか？触ったら皮膜感あるやつ)の
『ボディークリーム』
をヘアクリームがわりに使ってたよ。
まとめ髪しやすいし、上からスプレーやってもシャワーで落ちやすい。
まー、無きゃ無い方がいいけど工夫すればあなたにいい塩梅のとこがきっと見つかるよ🙆
わたし、今は髪も顔もワセリンあればいいから泊りの荷物少ない。ザ･楽。
みんなもレッツトライ✨
ｱﾋﾞｱﾝﾄ～✨
第28夜 禁断の湯シャン ③
イエーイ👊😃💕
湯シャンについてエンジェルから質問&報告が来たよ～～🎵
肌のトラブルにもやっぱし繋がってるね😁
すっげ
すっげ✨
みんなもどしどしレスポンスしてちょ🙆待ってるよ😃
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
公式LINE @じゅんこの知恵袋はこちら
↓
※美容（肌断食やメイク）、心、生活のあれこれ、なんか気付いた良いこととかを配信してます。
ID:@ube0629o
(頭の@を忘れないで入れてね。)
https://line.me/R/ti/p/%40ube0629o
ｱﾋﾞｱﾝﾄ～✴✨
※改めまして、LINE@の説明をば！
①LINE@はじゅんこからの【全体配信】と皆さん一人一人との【1：1会話】ができます
②【全体配信】は参加者全員が見られますが【1：1会話】は本人以外は見られません
（【全体配信】には冒頭に日付を入れています）
③参加者同士のやり取りはできません
④他の方にも役立つようなやり取りはご本人に確認後、【全体配信】やブログで紹介させていただく事があります。基本、その際は匿名にします。
よろしくぴ🙆
第27夜 禁断の湯シャン ②
あ、パソコンからUP出来なくて折角記事書いたのにプンプンで更新できなかったよ🙆
あのね、
湯シャン、
食い物で明暗が別れます。
そこは肌と変わんないだよね。つか、実は肌より敏感かもしれない。
嘘みたいっしょ？
乾燥ならワセリンで補えるけどベタつきやフケは中々難儀です。
前にも書いたかもだけど
①あんまり代謝しない系の油
(サラダ油、菜種油、ゴマ油、添加物の油、質が心配なオリーブオイルなど)
②野菜不足
(緑黄色･淡色、全体の食事量から見た野菜摂取バランス←これ大事)
③肉摂りすぎ
(種類や食べ方などまだ検証中)
他にも寝不足や洗髪後濡れたまま放置するなどベタつきの原因はあるんだけど同じケアをしてても波があって気付いた。
女性は月のものがあるから排卵期に黄体ホルモンの影響で皮脂分泌増えたり、生理中の冷えから来る代謝の鈍りや乾燥などなど･･･自分のリズムを掴むのは大変なんだけども、体作りと肌作りはしっかり取り組めていればびっくりするくらい揺らがなくなるんだよ😃
(ゼロとは言えないけどね。)
でも髪は揺らぎまくるのよー。
宇津木先生の書籍にも髪のケアについてはさらっと触れてはいるものの、肌ほどの検証はされてない印象。
じゅんこ振り返ってみて
①良く寝てる
②マメにブラッシング←詳しくまた書くね。
③食事管理
が揃ってる時に髪ツヤツヤ、しっとりサラサラが月単位で続いてたわ～～ってわけ。
最近ね、
髪のケアにワセリンいいんだけど、いかんせん湯シャン自体が『しっとり』+ショートorまとめ髪向きのケアなので、ロングでも気持ちよい『サラサラ』にできる方法は無いもんか実験してるのね。安全でしかもなるべく安くてエコがいいじゃない？✨楽しみに待っててね👍
またシェアします❗
LINE @やってます。
質問、リクエストなんでもどうぞ。
(じゅんこからの【全体配信】とあなたとじゅんこの【1：1会話】です。やり取りは他の人には見られないよ)
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
公式LINE @じゅんこの知恵袋はこちら
↓
※美容（肌断食やメイク）、心、生活のあれこれ、なんか気付いた良いこととかを配信してます。
ID:@ube0629o
(頭の@を忘れないで入れてね。)
https://line.me/R/ti/p/%40ube0629o
ｱﾋﾞｱﾝﾄ～✨←最近言うの忘れてたwwww
第26夜 禁断の湯シャン ①
湯シャンについて続報だよ😃
（湯シャン＝シャンプーなし、お湯のみで洗髪）
いやね、シャンプーも洗顔料と変わらんワケで。
つか、シャンプーで顔洗う気になれます？
なれんもんを顔にかけとるってどうなんだという話です(決して悪とは言い切れないのだけども)。
なんか【病は気から】なのか肌が荒れてから頭皮も湿疹出来るようになってしまって。シャンプーもヘアケア製品も肌に触れると痒くなったり乾燥するようになってしまい。。。
わしゃー、肌断食とセットでやっとるわけです。
これさ、どうも上手くいける人と無理な人いるわけ。
とりあえずコツは
①濡らす前に髪をとかす
②ぬるめのお湯で
③力を入れないで
④地肌を中心に流す
⑤十分にタオルドライして
⑥時間を空けず手早く乾かす
⑦毛先にワセリン
⑧朝ブラッシング
⑨痒みとかベタつきが気になるときは朝とか昼でも湯シャンしちゃう
⑩髪に優しい櫛でとかす
シャンプー辞めて何日かして「やっぱりシャンプーしたいかも」と思った日はしちゃえwwww
辞めると
「ん？これ毎日必要じゃねぇな？」
「今回は○日イケた❗」
「今回はまた伸びた❗」
みたいになるで😃
ただ･･･
わしでも数ヵ月余裕な時と
「あれ？なんか違う❗」
な時があって😅
もしかしたら･･･無理な人はこれが原因か？？？
にとりあえず気付いたぞ👍
(データ苦手なのであくまでも当社比 笑)
ではまた来週のサザエさんで😄
つづく
ｱﾋﾞｱﾝﾄ～✨
